1. Nie krzycz. Pisałem tak, żeby odróżnić (nie wiem czy dobrze napisałem) twoje wypowiedzi od moich. 2. Przestań robić błedy ortograficzne. Ok postaram się. Nie jest to moją mocną stroną ale nie umniejsza to mojej wiedzy. Chyba nie ma tego aż tak dużo? 3. Wzniosy barków sztanga czy "szrugsy" jakie to ma znaczenie...nazewnictwo. Czepiasz [...]
ja bcaa bralbym przed / po treningu również jesli celem jest masa - do bialka potreningowego dorzuycilbym węgli nie wiem jaka sobie Twoj ukl nerwowy i krwionosny radzi z duzymi dawkami kofeiny, ale porcja shocka i 3 cps thermospeeda - to jest spora dawka stymulatnów. Jak Ci pasuje - to OK gold omega do posilku
Osobiscie nie chc estosowac diety niskoweglowodanowej gdyz slabo sie na niej czuje kiedys probowalem, ja potrzebuje diete ktora da mi caly czas energie. Tak chcialbym jednoczesnie spalic tlusz i przybrac masy miesniowej i zeby ta waga sie utrzymala, lecz jezeli schudne nawet te 2-3 kg nic sie nie stanie bylw by nie zejsc ponizej 70. Jezeli chodzi [...]
[...] Kreatyna HMB Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni BRAK Ilość dni wolnych od kreatyny Koło roku Przewidziane finanse na cykl 500zł Suple: 1.Dymatize - Xpand Xtreme Pump 2.Universal Nutrition - Storm 3.Premium Nutrition - Bcaa + G Power 4.Universal Nutrition - Animal Omega 5.Now - Adam Multiple witaminy
[...] Podciąganie na drążku podchwytem 3x10 Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 3x10 Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano Suplementacja: 1tab Olimp Gold Omega 2tab Nutrisearch Vitamin HealthCare Dieta: http://images70.fotosik.pl/506/54d4e29f2976ee9bgen.png + 3 pierogi z pieca Posiłek przed i po treningowy [...]
Przypadkiem wpadł mi art z potreningu.pl Masło orzechowe. Produkt szczególnie modny wśród osób prowadzących aktywny tryb życia. Niestety przekonanie, zgodnie z którym masło orzechowe jest źródłem zdrowych tłuszczy jest nieuzasadnione. W rzeczywistości większość dostępnych na rynku pozycji wyprodukowanych zostało z prażonych orzeszków ziemnych, [...]
[...] kup witaminy bo pewnie na masie jestes to BCAA raczej zbedne. BCAA sie stosuje zeby zapobiegac katabolizmowi miesni na redukcji, ew. potreningowo , ale na masie nie jest to wymagane bo składników masz pod dostatkiem. Kup Witaminy , Magnez i Omege 3 i bedzie dobrze. Witaminy Magnez Omega Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-11-23 16:20:06
ZKS15 piszesz zeby poczekał 2 lub 3 lat i bedzie okejjak poczeka 3 to bedzie miec tyle co ty. A ty kiedy zaczołes co? Moja siostra jest w twoim wieku i cwiczy jusz od 2 lat i ma takie same rezultaty co ty wiec co ty piszerz co bedzie dobre a co nie jak sam jestes młody. Ja nie jestem jakis alfa i omega ale raczej wiem wiecej na ten temat niz [...]
"Prostowanie nóg w siadzie - to ćwiczenie jest niebezpieczne dla kolan, odradzam. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem - nie przy tym stażu, to nie może być główne ćwiczenie... Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - jw." A czemu niby nie? Masa idzie dość dobrze, z techniką można sobie poradzić a od dużych [...]
[...] w inny dzień mono ? czy to będzie miało wpływ w porze treningowej zamiennie mono lub Horse Bezpośrednio przed snem: Białko 30g ostrovia a jakie witaminy dołączyć Trec Nutrition Multi Pack, czy polecacie inne ? A może dorzucić jeszcze Omega kwasów tłuszczowych pozdrawiam i z gory dziekuje... Zmieniony przez - RicoTubbS w dniu 2009-03-05 10:27:30
Wiek 22 Waga 100 Wzrost 190 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningoweg ostatnie 2-3 miesiace niestety splitowy freestyle z racji braku czasu ( czesto 2 treningi w tygodniu ) Cel treningowy MASA/SILA Do jakiego sprzętu masz dostęp? FULL Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 4 Czy używasz suplementów (jeśli tak, to jakie [...]
pocwicz ze 2-3 miesiace i zacznij od cm3 solo + witaminy/omega storma i shocka zostaw sobie na kolejny cykl jeśli potrzebny gainer http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html pamietaj że dostarczenie odpowiedniej ilości kcal to podstawa
Hmm na początku kwietnia to tak troche za pozno :S Wiecie majówka długa będzie to napewno się gdzies pojedzie i akurat mam w planach tydzien regeneracji... Kreatynke biore 4 tyg, zrobie 3-4 tyg przerwy i myslicie ze moge już Cell Pumpa zaczyna?? Kupie Cell Pumpa tylko wlasnie sie zastanawiam 2xmala puszka, czy duza + mala puszka...(dziennie ok.~ [...]
O wygląda to tak, czasami twaróg wymieniam na tłuste mięso ew. tlustą rybe, tak srednio 3 razy twaróg, 2 razy mieso, 2 razy ryba na ostatni posilek, czasami wafle wymienie na ziemniaki ew inne zrodla wegli. Białko na poziomie 2,1g/kg masy ciala Waga to 95kg, a cel to dalsza masa, narazie powolutku wracam po delikatnym mini cutcie, wiec nie [...]
omega 2 razy dziennie po śniadaniu i po ostatnim posiłku bym proponował witaminy do obiadu gainer wcisnij w najdłuższą przerwe między posiłkami mozesz po treningu i za 30 min zjesc posiłek białko jak masz braki musisz wcisnąc najlepiej z rana do śniadania wtedy najlepiej sie wchłania dibencozide 2-3 kaps przed treningiem 30 min mysle ze tak bedzie [...]
Płeć : M Wiek :24 Waga :91,5 Wzrost :184 Cel treningowy : Wbtej chwili na redukcji jestem, ale nawet jak robie mase to te lydki i tak stoja. Staż treningowy na siłowni :na powaznie 2 lata, ogolnie od 12 roku zycia z przerwami. Uprawiane inne sporty : Brak, jesli codzienne aero mozna uznac za inny sport to tylko tyle. Dostęp do sprzętu (np. full [...]
rozklad btw mam 2,3/2,5/0,9, zapotrzebowanie wychdzileo mi w/g roznych obliczen 2300-2500, wiec zrobilem niecale 2000kcal ujmujac glownie wegle. dorzucilbym troche pomidora do II posilku, orzechy do pierwszego (tylko jakie, wloskie, laskowe), przy trzecim zawsze jem jakies warzywa, tylko zapomnialem wspomniec. tran czy omega to chyba kupuje sie w [...]
